این 10 عادت غلط را به خاطر سلامت مغز تان کنار بگذارید

0
4622
Loading...

مغز عضوی است که مراقبت از آن با سایر اعضای بدن کمی متفاوت است. کارهای روزمره‌ای که همواره انجام می‌دهیم را اگر جدی بگیریم از مغزمان مراقبت کرده‌ایم

graphicstock.com

آیا از مغزتان مراقبت می‌کنید؟ این عضو بدن مسئول تمام عملکردهای شما بوده و باید خیلی مواظبش باشید. اگر بخواهیم تأثیر برخی داروها یا وارد شدن آسیب به آن را فراموش کنیم، عادت های غلطی که در زندگی رزمره شما قرار گرفته و می‌تواند در طولانی‌مدت به مغز شما آسیب بزند. در اینجا به برخی از این کارها اشاره می‌کنیم

کم خوابی: وقتی می‌خوابید، مغز شما وقت دارد تا استراحت کرده و برای عصب‌هایش در روز بعد برنامه‌ریزی کند. با این حال، اگر خوابتان دچار اختلال شود، بر توانایی شما در تمرکز کردن و یا هماهنگی در کارها تأثیر می‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی بر عملکرد مغز تأثیر گذاشته و با بالا رفتن سن باعث افزایش مشکلات مغزی می‌شود.

صبحانه نخوردن: زمان‌های زیادی برایتان پیش آماده که صبحانه نمی‌خورید با این هدف که یک ناهار مفصل بخورید. اما این مسئله تنها باعث می‌شود تا گلوکز کمتری به مغزتان رسیده و در عوض خسته و بی‌حال شوید. به مرور زمان، این مسئله حتی می‌تواند بر عملکرد شما در مدرسه یا محیط کار هم تأثیر بگذارد.

زیاد غذا خوردن: وقتی زیاد غذا می‌خورید خصوصا هله هوله، بدن شما فکر می‌کند که اشباع شده است و حتی اگر گرسنه باشید سیگنال‌های محرک آن را ارسال نمیکند. به مرور زمان، این مسئله باعث خستگی و بی‌حالی مزمن شده که بر قابلیت مغز شما برای عملکرد درست تأثیر می‌گذارد.

Loading...

ننوشیدن آب به قدر کافی: این حقیقتی مسلم است که کمبود آب به کم آبی بدن می‌انجامد. اما از طرف دیگر این مسئله به سرگیجه و کند شدن واکنش‌های بدن هم منتهی شده که به مرور باعث تحلیل بافت‌های مغز می‌شود. اگر کمتر از هشت لیوان در روز آب می‌نوشید، برای پیشگیری از آسیب‌های مغزی سعی کنید این میزان را بالا ببرید.

سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام‌های مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد

قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری‌های شناختی مغز و ایجاد تغییرات ساختمانی در آن منجر می‌شود. دانشمندان دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می‌کنند،‌ مغزهای کوچک‌تری خواهند داشت میزان بروز سکته‌های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است

پوشاندن سر در هنگام خواب: خوابیدن در حالتی که روی سر پوشیده باشد مانند کشیدن پتو روی سر یا صورت که باعث افزایش کربن و کمبود اکسیژن برای تنفس می‌شود، تاثیر مخربی روی مغز دارد
مصرف زیاد مواد قندی وشیرین: مصرف زیاد مواد قندی در فرآیند جذب پروتئین و مواد مغذی در بدن اختلال ایجاد می‌كند و حاصل آن سوء تغذیه و اختلال در رشد مغز است

کار کشیدن از مغز در دوره بیماری: كار یا مطالعه زیاد و شدید در مواقعی كه بیمارهستید توان مغز را كاهش داده و به سلولهای مغزی آسیب وارد می‌كند.

كمبود افكار سازنده و محرك مغزی / كم حرفی دائمی: اندیشیدن بهترین شیوه برای ورزیده كردن مغز است و فقدان افكار محرك مغز می تواند موجب تحلیل رفتن بافت مغزی شود. کم حرفی دایمی و سکوت بسیار زیاد برای مغز خطرناک است ؛ البته صحبت کردن از روی مطالعه و نه پرحرفی‌های بیهوده و به اشتراك گذاشتن دانش و آگاهی با دیگران، باعث افزایش کارایی مغز می‌شود

Loading...

جواب دهید

نظر دهید
لطفا نام خود را وارد کنید